Продолжая тему физподготовки, пишу про организацию тренировочного процесса, который позволит держать себя в форме, даже если вы работаете программистом в Microsoft, и по 12 часов в сутки сидите возле компьютера, а в туалет ходите по часам, предварительно написав запрос начальнику.
Тренироваться будем на работе и во время работы.
Тренажеров понадобится минимум — заниматься смогут позволить себе даже получающие з/п в виде лапши «доширак» и работающие в картонной коробке из-под обуви.
Когда и как тренироваться:
Нужно каждый час делать перерыв на 5-10 минут.
Тренироваться можно прямо возле рабочего стола, даже не снимая гарнитуры телефона.
Что делать:
Самое простое упражнение — приседание.
Каждый час приседайте по 30 раз.
Можно взять кистевой эспандер — походите по комнате и поработайте эспандером.
Вариантов упражнений много — на ваш выбор.
Есть гантели, всяческие эспандеры, изометрические упражнения.
Важен подход — переломите себя и начните делать спортивные пятиминутки.
Каждый час.
Дома и на работе.
Когда работаете, играете, смотрите TV.
За десять часов сидения за ящиком вы присядете 30 х 10 = 300 (!!!) раз.
Это будет круто.
Даже если половина этого — все равно хорошо.
Самое важное — организм быстро привыкнет постоянно быть в тонусе.
________________________________
Автор: Перепончатокрылый Серпень™
Тверь, Россия
® all rights reserved
Я так занимаюсь вторую неделю.
Результат радует.
За день делаю до пяти подходов с приседаниями плюс небольшая зарядка утром и вечером. Зарядка по-сложнее, конечно.
Всего в день на такие упражнения уходит меньше часа.
Регулярные физические упражнения позволят бороться со стрессом — мозг и организм переключаются на физическую активность.
Мы в офисе повесили турник — пошел за кофе — заодно подтянулся. 🙂
В итоге и внешний вид в поряде, и нервы как у слона. :))))
Так что потрепали нервы — сделай подход на тренажере. 8)
«Скоро лето…» убедительней любого диетолога.
:))))))))))